omega 2

[...] towarzyszy mi od początku masy, po prostu redukowałem węglowodany i trochę tłuszcze, żadnych cudów nie było. Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : zdrowy Stosowana lub planowana suplementacja : bcaa, omega-3, witaminy, jeżeli w ciągu dnia zabraknie mi białka to łykam te w proszku. Zmieniony przez - Lolex100 w dniu 2016-07-26 23:10:38

Na chwile obecna jedynie suple prozdrowotne 1. Witaminy i składniki mineralne https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html 2. Kwasy tłuszczowe omega 3 https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Omega_3-opis31126.html 3. Ekstrakty roślinne poprawiające odporność (czosnek, żeńszeń) [...]

1. bo ustalasz sobie proporcje samemu, plus jeszcze w carbo masz leucyne 2. omega 3 jak najbardziej, co do zma zdania podzielone, lepiej dorzuc magnez, cynk niekoniecznie. ja bym kupil bcaa i pil przed i na treningu a po treningu mozesz gainera sobie walnac. chyba, ze nie przeznaczasz odzywek na okres po treningowy, wtedy cws jak najbardziej.

AAKG Extreme Olimp - 300 kaps. zbędne Horse Power - 1kg porcja rano i po treningu Deca Stack 625g Nutrabolics porcja przed treningiem 10-15 saszetek Massacra 2 zbędne BCAA Olimp 300 kaps. lub activlab bcaa xtra 1000g lepsze wyjście to Bcaa Xtra L-Glutamine 300 kaps. imo zbędne, rób tak aby była odpowiednia dawka z Bcaa xtra Mutant Mass PVL - 6kg [...]

poprawki w tekscie godzine przed snem- twaróg z mlekiem np 0,5 %, chela mzb ,potas rano po przebudzeniu -? zadnych supli dopiero w trakcie sniadania - omega 3, vit C. vitaminy potas a przed treningiem wtedy 1/2 carbo i porcja białka? OK co mógłbym jeszcze ewentualnie dodać z supli?? kreatyne jest? bo przeoczylem :D

[...] 0,7 l wody VI POSIŁEK ( Przed Snem) 150 – 200g Twarogu Oliwa z Oliwek Bialko tutaj wynosi jakies 190g weg. Ok. 420 tl. Niewiem jak ta oliwe dawk. I omega dojdzie jeszcze tak chcialem powiedziec ze tamta dieta tylko troche inaczej zmodyfikowana ;] z 69 kg udalo mi sie w 2,5 miechola wejsc na 84 ;]

[...] VI POSIŁEK ( Przed Snem) 150 - 200g Twarogu Oliwa z Oliwek Lyzka oliwy z oliwek wystarczy Bialko tutaj wynosi jakies 190g weg. Ok. 420 tl. Niewiem jak ta oliwe dawk. I omega dojdzie jeszcze tak chcialem powiedziec ze tamta dieta tylko troche inaczej zmodyfikowana ;] z 69 kg udalo mi sie w 2,5 miechola wejsc na 84 ;] Jesli twoim celem jest [...]

[...] bedzie wielu wyrzeczen. Co do supli to: Scorch-spalacz, na poczatku redukcji IMO niepotrzeny, przydac sie moze ewetualnie juz w koncowym etapie do "dopalenia". omega-jak najabrdziej daj do stalej suplemetacji, nie tylko na cyklu, ale i po 2-4g dziennie. BCAA-tak samo, antykatabolik przyda sie zarowno na masie, jak i redukcji (tu [...]

2 puszki stacku wybor bardzo duzy: Xp, Xp e., Hp ,Clout, Storm + Shock , NOZ FT itd. + witaminy , ZMA , omega jesli wystepuja braki w diecie odzywki je uzupelniajaca bialko/gainer/bulk

Platki owsiane 100g mleko 2% 250 ml twarog 50 g gainera i do tego kielon oliwy z oliwek + 1 omega 3 :d i bedzie good :>?

i tak nie zyjemy w idelanym swiecie wiec jest OK dla wygody i pewnosci dodaj z 2-4 kapsow Gold Omega 3 :D

Mordo a jak chciałbym do tego jakies witaminki plus zastanawiam sie nad omega 3 to co byś polecił bo powiem ci ze tych wielkich kapsół np olimpu to nieprzełkne... powiedz mi jeszcze ile tego śiemienia lnianego do 2 sniadania ?

[...] doszło 120ml dziennie oliwy z oliwek, dużo awokado, orzechy i dużo ryb. Z 8 jaj dziennie zostało tylko jedno. Błonnik obecnie na poziomie 50g dziennie. Dorzucone 3g omega 3 dziennie. Białko dalej na poziomie 2.7-3g/kg. Wyniki z dziś dziwnie dobre. To możliwe że w takim czasie taka zmiana? Zaznaczam że oba badania były na czczo 12h bez [...]

Treningi trwają 1h 30min. Są mega wyczerpujące. Co do witamin to właśnie po wypiciu omegi 3 zamierzam zakupić suplement ADEK + omega 3. Aminokwasów nie wliczam w kaloryczność Przez ostatnie 2 lata ćwiczeń w domu, ostatni rok to tylko kreatyna plus białko. Z tego tytułu, że pewne efekty już osiągnąłem uznałem że pora wspomóc się suplementami w celu [...]

[...] orzechów Laskowe odpadają tak czy inaczej a czy włoskie lub jeszcze lepiej zwykłe orzeszki prażone sprawdzą sie tutaj w jaki kolwiek sposób :) ? aa zapomniałem używam też omega 3 z olimpa te sport edition jem 2x 1 kapsułke dziennie zawsze to jakieś tłuszcze hah :D Mógł bym też kupić jakiś olej lniany i doładować kieliszek 25ml czy tam dwa [...]

Omega, tran tańszy z 2 zeta.Biniu, fajnie sie masz że chociaż małe ilości, mi matka i brat jeszcze podbieraja, ale znalazlem sposob , kupiem sejf :) A gdy zabraklo miejsca w sejfie to wynosze towar do pracy:)

Najlepiej do smażenia używać oleju kokosowego, oraz GHEE, smalec też. Do krótkotrwałego oliwa. Kilka ważnych punktów 1. Olej słonecznikowy zawiera większość omega-6 które w nadmiernym spożyciu charakteryzują wieloma szkodliwymi działaniami 2. Kwasy wielonienasycone szybko ulegają utlenieniu , dochodzi do zmiany konfiguracji przestrzennej i [...]

Na chwile obecna jedynie prozdrowotnie 1. Witaminy i składniki mineralne https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html 2. Kwasy tłuszczowe omega 3 https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Omega_3-opis31126.html 3. Ekstrakty roślinne poprawiające odporność (czosnek, żeńszeń) [...]

[...] dostarczyc i zapobiec nocnemu katabolizmowi (polecam to zmiksowac blenderem z kakao i nawet nie poczujesz a wejdzie raz dwa) nei zapomnij o zdrowych tluszczach, na noc oliwa z oliwek przed koktailem, omega 3 po posilkach bogatych w tluszcze, witaminy to tak w skrocie, wiec odwiedz jeszcze dzial odzywianie i suple zanim cokolwiek zaczniesz

I-IV posiłki tak jak były tylko: V posiłek: makaron 30g + twaróg chudy 30g + warzywa + oliwa 10g + 2kapsy tranu omega 3 VI posiłek białko 35g + 200g mleke 2% wyszło mi tak z dziennika vitalmax: b: 137 t: 107 ww: 288 kcal: 2597 powinno być wg. dziennika: b: 175 t: 105 ww: 210 kcal: 2485